前回に引き続きここからは、スピリチュアルにおける内観と
その効果について紹介したいと思います。
☆引き寄せや潜在意識を知るのに必要
人は1日に7万回思考(自己対話)しているといわれています。
頭の中では自分が意識できる顕在意識が働いていますので、
自分のことは良く理解していると思いがちですが、
自分が理解している自分というのはほんの一部だといわれています。
人の心には、意識できない潜在意識があります。
現在、お金や仕事、人間関係や恋愛などの問題を
抱えていて悩み苦しんでいる場合は内観をしてみて下さい。
これらの問題が行動だけで解決できないのは、
自分の内面が変わらないのが原因だといわれているからです。
普段は意識していない潜在意識に意識を向けることが
問題解決に繋がりますが、
・自分の潜在意識に向き合うことに怖さや抵抗がある人
・自分と向き合おうとしてもうまく向き合えない人
などが多いといわれています。
医師に「どうしましたか？」と問われた場合
「頭が痛い」「転んで足を捻挫した」など
自分の状態が分かっていることが多いと思われます。
心もそれと同じで、自分の心の状態を知ることが第一歩です。
自分の潜在意識に向き合うと、身についていた思い込みに
気づいたり恐れや不安が解消され、本当の自分や本音が分かってきます。
引き寄せたい場合は、内観をして潜在意識の欲求を知ることが必要です。
例)自分の引き寄せたいものが年収1000万円だとした場合
・何故、年収1000万円が欲しいのか？→仕事をやめて自由に暮らしたいから
・何故、仕事をやめて自由に暮らしたいのか？→残業が多くて辛いから
・何故、残業が多くて辛いと感じるのか？→自分の自由な時間がないから
・何故、自由な時間がないと辛いのか？→ゆっくり休めないから
・何故、ゆっくり休めないと嫌なのか？→疲れが溜まって身体がきついから
・何故、身体がきついのが嫌なのか？→元気に過ごせないから
このように徹底的に深く掘りさげていくと、
年収1000万円は顕在意識から出てきたもので、
本当に自分が欲しいものは他にあるような気がするということが分かります。
これを何度も行うことで、
潜在意識の欲求(本当に自分がしたいこと)を
知ることができるといわれています。
潜在意識の欲求を知れたら、
次は潜在意識の欲求を満たすために
できる行動は何かを堀りさげていきます。
ただ、人は本当の欲求を知った時は絶対に
手に入れようと心が先に動き出すため、
無意識に行動を起こすといわれています。
〇引き寄せが出来ない理由
表面上の欲求だけで心が反応しないというのが原因
無意識に行動を起こしてしまう程の潜在意識の欲求を
見つけられると引き寄せは簡単だといわれています。
☆カルマの法則や前世に繋がりやすくなる
カルマとは、
日本の仏教でいう善行・悪行で、
どちらも前世(過去世)での行為が現世に
反映される因果応報のこと
スピリチュアルでは頻繁に出てくる言葉です。
自分の心の問題を認識していないと、
どの前世(過去世)のカルマを
癒せば良いのか分からないといわれています。
このためには、内観をして自分の心の問題を
知ることが重要です。
内観を続けていくと、カルマとは
少しづつ繋がりやすくなるといわれています。
〇瞑想がより深くなる
過去世での修行の成果もありますが、
お釈迦様は瞑想により悟りを開いたと伝えられています。
内観は自分自身の内面を観察することで、
瞑想は座って自らの内面を観察することですので、
本質は同じものとみなされています。
毎日瞑想を行い自分の心を観察し続けることにより、
人の心は急激な変化をとげることができます。
瞑想の時間は長いほど良く、瞑想による効果は医学的
・科学的にも良いと証明され、
Googleの社員研修プログラムに採用される程です。
しかし、やたら時間だけ長くすることを
目標にすると苦痛になるかもしれません。
時間経過を意識するたびに、人は時間を
長く感じることが心理学的研究で
分かっています(日本心理学会サイトより)。
〇瞑想とは
リラックスして座り、吸って～吐いて、
吸って～吐いて、この繰り返しを心の中で
つぶやき自分の呼吸を観察し続けるというもの
ですが、10秒もしないうちに呼吸の観察を忘れ、
他の考え(雑念)にのみ込まれていきます。雑
念が浮かぶことは悪いことだと思い、
考えないように努力することは
心理学的に逆効果だといわれています。
呼吸を観察する、雑念にのみ込まれる、
それに気づいてまた呼吸を観察することの繰り返しですので、
最初は、
・深呼吸１回分だけしか瞑想できない
・10秒ほどで呼吸を観察することを忘れてしまう
などしても、何度も続けていくことで
習慣となり呼吸を観察する時間が徐々に長くなっていきます。
〇人生が変わる
内観で人生が変わるのは事実ですが、
自分が現実をどのように認識しているのかが重要となります。
過去の記憶(過去の出来事とその時に感じた感情のことを
思い込みという言葉で現す)と、今、見ている(た)ものが現実となります。
例えば…
幼少時期に犬に追いかけられた経験が
あり犬が怖くて嫌いな人が、今、犬を見た時に、
過去の出来事として犬に追いかけられたことを思い出す、
その時に怖い・嫌いと感じた、
今、現実に目の前にいる(た)犬は怖い・嫌いとなります。
これは、今、目の前にいる犬が過去に追いかけてきた犬
ではないことと分かっていながら、
怖い・嫌いと感じるのは、過去の記憶が、
今、見てるものに反映されているということです。
・過去の記憶(感情)の捉え方を変える
↓↓↓
・現実の感じ方(感情)が変わる
↓↓↓
・人生が変わったように感じる
現実に起きていることではないのだと
認識することが、内観をするための重要な
ポイントになるということです。
内観の効果５つ
この項目では、実際に内観を進めていくうちに
得られる効果を紹介したいと思います。
１ 足りないものばかりを見るのではなく、
既に持っているものを見て自分が満たされて
いることを認めることができるようになる
２ 自分が何をしたいのか、何をするべきか迷っている時に、
道が見えてくるようになる
３ 心が軽くなったり楽に生きられるようになる
４ 視野が広がる
５ 本当の自分の姿がはっきりと見えてくるので、
もう少しましなはずだという空想の自分との差が
なくなっていき、自己嫌悪や劣等感から解放されていく
以上の５つが内観を通して得られる主な効果となります。
内観は頭で理解するものではなく、
また人から押しつけられるものでもありません。
内観を通して自分で自分を観察していく中で
自然と心が開放されていき、結果として
・病気の症状が軽くなる・治る
・悩み苦しみから解放される
・楽に生きられるようになる
などといったことに繋がります。
☆内観のやり方
内観のやり方は簡単ですが、
内観をしていると様々な雑念が心に浮かんできて、
自分を見ることができなくなってしまうため、
内観を成功させるのは意外と難しいかもしれません。
この雑念を振りはらうコツは、
今という時に集中することです。
内観とは自分の心と向き合い、
真実や原因を探ることでもあります。
何かが起きるということは必ず原因があります。
過去世が原因の場合もありますので、
すぐに分からないかもしれませんし、
悩んでしまうこともあります。
ですが、何度も自問自答していると
原因がふと浮かんできたりします。
今、自分が抱えている悩みや苦しみ・辛さを、
他の人の悩みや苦しみ・辛さに置き換えて、
誰かから相談されたことと仮定してみて下さい。
これに対して自分はどう答えるかで、
自分自身の本心が見えてくる場合があります。
これは、物事を客観的に見る訓練にもなりますし、
他の人の視点で捉えてみたとしても実際は
自問自答していることになります。
〇内観ノートのやり方
内観ノートは、書くことで気持ちがすっきりしたり、
新しいアイデアを引き出したりもできる方法です。
始めは日記として１日に起きたことを
真っ白な無地のノートに書いていきます。
重要なのは、
・嬉しかったこと
・誰かに話を聞いてもらいたいこと
・その時に思ったこと
・独りごと
などを全て書くことです。
ノートに書き出して暫くしてから読み直しをしてみると、
似たようなことを書いている場合があったり、
意外と気づかない思い込みに気づいたり、
自分の思考パターンなどが見えてきます。
・自分のことは意外と分かっていないことが多いということを知る
・客観的に自分のことを把握する
などができます。
☆どうしても内観が苦手・できないときは？
内観は、何故？と掘り下げていく過程で
途中で止まってしまうこともあり、
簡単そうで難しい部分もあります。
自分を見つめるのが苦手、
どうしても内観ができないという時は、
可能でしたら、会話の中で一緒に掘り下げてくれる人と
進めていくと良いかと思われます。
例えば…
・「いつも◯◯でいいね」「◯◯が得意で羨ましい」など、
友達からいわれた言葉から何かが得られるかも
・友達に無意識的にいった「こういう◯◯な部分が凄い」
という言葉が友達の良い部分の発見に繋がる可能性もあり
親しい友達とのちょっとした会話から
発見できることもありますので、
会話する機会をもうけてみてはいかがでしょうか？
〇内観は危険？デメリットはある？
イギリスの哲学者・デビッド・ヒュームが、
偉大な師から「内観しなさい」という助言を
もらい瞑想をしてみたところ、彼の内側には、
思考・空想・イメージ・夢・過去の記憶
などしかなく他には何も見つからなかったことが
あったと伝えられています(日本心理学会サイトより)。
自分の目的もなくいたずらに内観や瞑想を続けると、
普段の日常生活において何をするにしても
思考・分析・解釈に振り回されてしまい、
考えるということなしでは生きていくことが
難しくなる場合があるといわれています。
これが自我というもので、
神経症を患った状態になっていきます。
瞑想の目的は、思考を観察している意識に
気づけば充分だということを忘れないようにして下さい。
今回は内観について紹介しましたが、
いかがでしょうか？内観とは、
自分を深く見つめることで、
自分が沢山の人たちに支えられ
愛されてきたことが分かるようになります。
また、ありのままの自分自身を受け入れることが
できるようになれば、人生が変わったり、
自信を持って生きていけるようになることも分かりました。
(Lani記事より抜粋)
最後までお読みいただきまして、有難うございました。
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