不安

不安な時の対処法

不安になりやすいときってどんなとき?

新しい職場で、うまくやっていけるだろうか……。
PTAの役員決めがある。ゆううつだな……。
仕事で失敗した。クビになったらどうしよう……。
噂話を聞かれてしまった。同僚に嫌われてしまったかも……。
バスに酔いそう、遠足に行きたくないな……。

このように、不安を感じる場面は、将来への不安、
人間関係の不安、経済的な不安や特定の場所や物に対する不安など、
さまざまです。

将来への不安の中には、年齢を重ねていくことや病気になることなど、
健康面への不安も含まれます。

あれこれ考えて不安になることが多く、
考えないようにしても、何度も思い出しては不安になったりしませんか?

不安に向き合う対処法をお伝えします。

不安に駆られてるとき、
その不安を振り払おうと、
目を背けたり、考えないようにして、
抵抗していませんか?

感情は抵抗すると、心や身体に残り続けてしまい
それが逆に、不安な気持ちを何度も
思い出させることになってしまうんです。

なので、不安な気持ちがあるときは、
言葉にして吐き出すだけでも楽になっていくんです。

たとえ話したとしても、
恐い記憶は当分残りますが、
『不安・恐れ』の気持ちは徐々に消化され減っていきます。

あなたが不安に飲み込まれているとき
その不安は、あなたの思考が作り出しています。

不安が強い人はまず、
「その不安は私が何を考えることで
作り出しているんだろう?」

そう、自分に質問してみましょう

どんな思考で不安を作り出してるか分かったら、
作り出された不安や恐れから抜け出します。

出来事や、状況、相手が、
あなたの中に不安を植え付けたのではなく、

多くの場合、想像することで、
自分を不安に駆り立てているのです。

まずはそこに気づき、言葉にすると、
過剰な不安からは抜け出すことができます。
                              (谷口のりこさんinnsuta記事より引用)

 

そこまでできたら、その次の段階は、
思考の源泉になってる『かつての恐い体験』による
身体に残された不安の消化法を次回お伝えします。

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

不安ってどんな状態?前のページ

不安な時の対処法②次のページ

ピックアップ記事

  1. ストレスをためない方法5選

関連記事

  1. やる気

    やる気の出し方3選

    学校のテスト勉強、仕事のプレゼン資料作成、部屋の掃除…学生も大人も…

  2. 価値観

    自分の価値観って何?

    あなたは、自分の価値観を考えたことはありますか?例えば、・自分…

  3. 不安

    意外とやっていない不安な時の対処法

    不安になりやすく、○○になったらどうしよう... と予期不安で落ち…

  4. 嫌なこと・忘れたいこと

    嫌なこと・忘れたいことを忘れる方法8選

    仕事やプライベートで何かに失敗すると、つい嫌なこととして引きずって…

  5. 自己肯定感

    どうする子供の自己肯定感!

    子供の自己肯定感を気にしている人もいらっしゃると思います。子供…

  6. 疲れ

    疲労回復効果が期待できる成分7選

    「最近疲れが抜けなくてつらい……」「疲労回復に効果がある栄養素って…

おすすめ記事

  1. 簡単 瞑想2選
  2. ストレスをためない方法5選
  3. 後悔しない生き方のための方法7選
  4. 自分らしく生きる方法10選
  5. 自分に自信をつける方法5選
  1. モチベーション

    心と人生を豊かにする習慣7選
  2. インナーチャイルド

    自分に自信がない原因4選
  3. インナーチャイルド

    インナーチャイルド 具体的症状3選
  4. 趣味

    趣味を見つける方法5選
  5. モチベーション

    引き寄せの法則って何?
PAGE TOP