不安

不安な時の対処法

不安になりやすいときってどんなとき?

新しい職場で、うまくやっていけるだろうか……。
PTAの役員決めがある。ゆううつだな……。
仕事で失敗した。クビになったらどうしよう……。
噂話を聞かれてしまった。同僚に嫌われてしまったかも……。
バスに酔いそう、遠足に行きたくないな……。

このように、不安を感じる場面は、将来への不安、
人間関係の不安、経済的な不安や特定の場所や物に対する不安など、
さまざまです。

将来への不安の中には、年齢を重ねていくことや病気になることなど、
健康面への不安も含まれます。

あれこれ考えて不安になることが多く、
考えないようにしても、何度も思い出しては不安になったりしませんか?

不安に向き合う対処法をお伝えします。

不安に駆られてるとき、
その不安を振り払おうと、
目を背けたり、考えないようにして、
抵抗していませんか?

感情は抵抗すると、心や身体に残り続けてしまい
それが逆に、不安な気持ちを何度も
思い出させることになってしまうんです。

なので、不安な気持ちがあるときは、
言葉にして吐き出すだけでも楽になっていくんです。

たとえ話したとしても、
恐い記憶は当分残りますが、
『不安・恐れ』の気持ちは徐々に消化され減っていきます。

あなたが不安に飲み込まれているとき
その不安は、あなたの思考が作り出しています。

不安が強い人はまず、
「その不安は私が何を考えることで
作り出しているんだろう?」

そう、自分に質問してみましょう

どんな思考で不安を作り出してるか分かったら、
作り出された不安や恐れから抜け出します。

出来事や、状況、相手が、
あなたの中に不安を植え付けたのではなく、

多くの場合、想像することで、
自分を不安に駆り立てているのです。

まずはそこに気づき、言葉にすると、
過剰な不安からは抜け出すことができます。
                              (谷口のりこさんinnsuta記事より引用)

 

そこまでできたら、その次の段階は、
思考の源泉になってる『かつての恐い体験』による
身体に残された不安の消化法を次回お伝えします。

 

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