さまざまなインナーチャイルドの癒し方があります。

どの方法が自分にとって一番良いのか、
やりながら考えてみるのもいいのではないでしょうか？

ここからはインナーチャイルドの癒し方の一例を
ご紹介していきます。 

傷ついたインナーチャイルドを癒すことによって、
アダルトチルドレンの生きづらさから回復することができます。

それはインナーチャイルドとの絆を
回復するというプロセスをたどるものになります。

もともと、インナーチャイルドは本来の自分です。
しかし、過酷な環境の中で、その本来の自分を
押さえつけて生きてきました。

そのためにインナーチャイルドが
本当は何を感じているのか、
どんな感情を持っているのかが
分からなくなってしまっているのです。

「本当の自分が分からない」など、
アダルトチルドレンの人達は
このような言葉を発することがよくあります。

インナーチャイルドと向き合い、深層心理を
客観的に理解していくことが大事です。
こうした試み全般を「インナーチャイルドを癒す」
と表現します。

癒しの作業は、一朝一夕で完了しません。
以下のような試みを継続的に受けることが効果的です。

癒す１：傾向を自覚する

まずは、自分の行動や思考を振り返っていきましょう。
アダルトチルドレンの傾向が
あるかどうかをチェックしてみます。

主なものには、自己否定感や対人不安、
または傷つきやすさなどが挙げられます。

癒す２：傷ついたインナーチャイルドの
　　　　感情、感覚にアクセスする

何に傷ついているのかがわからないと、
どのように癒してよいのかがわかりません。

本当はどうして欲しかったのか、
何が辛かったのか、インナーチャイルドが
抱えている寂しさ、悲しさ、怒りなどを探ります。

癒す３：負の感情を出し切る

感情を抑圧することでインナーチャイルドは生まれ、
ますます傷ついていきます。

当人がインナーチャイルドを
客観視できるようになったところで、
抑圧されていた感情を出し切ることが大事です。

たとえば、心理カウンセラーや療法士などとの
対話によってトラウマを
吐き出していくのもひとつの方法です。

感情表現が苦手な人は、自分の境遇と
似た映画やドラマを鑑賞してみるのもいいでしょう。

これらの方法で感情を解放させると
インナーチャイルドは癒され、
本当の自分になれる可能性が高まります。

癒す４：健全なインナーアダルトを育てる

アダルトチルドレンの人たちが大人になっても
生きづらさを抱えているのは、
インナーアダルトが間違った
思考パターンを持っているからです。

既に自立し、自分で環境を選ぶこともでき、
誰からも虐待を受けていないにも関わらず、
アダルトチルドレンの生き方を続けているのは、
インナーアダルトが自分を幸せにできる方法を
学ぶ機会が無かったからです。

間違った思考パターンを持ったインナーアダルトは、
絶えずインナーチャイルドを押さえつけ、
インナーチャイルドの声を聞こうとしません。

それは、とても勿体ないことです。

なぜならば、インナーチャイルドは本来の自分ですし、
そこにこそ、その人らしさがあるからです。
健全なインナーアダルトを育成し、
インナーチャイルドとのコミュニケーションを
回復することで、
生きづらさから脱することができます。

インナーチャイルドを癒せるのは、
その人の中のインナーアダルトなのです。

癒す５：インナーチャイルドとの絆を
　　　　回復するステップを踏む

インナーチャイルドを癒すというのは、
この一連のステップを順番に踏んでいくものです。

完璧な人間が存在しないのと同様に、完璧な家庭はありません。
さらに私達は、小さい頃から競争を強いられて育ってきています。

そのように考えると、誰のインナーチャイルドも多少なりとも傷を
持っていると考えられます。

大きな生きづらさを感じていなくても、
一度は自分のインナーチャイルドとの絆を
回復するステップを踏むことは、全ての人に効果的です。

インナーチャイルドの傷が回復すれば、
思考や行動を制限していた感情から解放されます。

そして、何事にも活力を持って取り組めます。
そのためには、客観的な視点を持って自分自身の心と
向き合うことが大切です。
                                           　　(資格のキャリカレから引用)